睡眠

睡眠効率とは？質の良い睡眠を実現するために睡眠クリニックでの睡眠効率とは：質の良い睡眠への道睡眠効率とは、寝床に入ってから寝付くまでの時間や途中で目が覚めた回数、そして朝までの睡眠時間を総合的に計算した値です。　　一般的には、90%以上が理...

睡眠リズム障害の種類と原因とは睡眠リズム障害とは、睡眠に関する問題を抱える疾患のことです。　　人間は24時間サイクルで生活していますが、そのうちの一部を睡眠に割くことになります。　　しかしながら、睡眠リズム障害では睡眠時間や睡眠の質が悪化し...

睡眠不足の健康リスクとは 睡眠不足は、私たちの健康に多くの影響を与えます。　　最近の調査では、成人が一晩に必要な睡眠時間は7〜9時間であることが示されています。　　しかし、忙しい生活スタイルやストレス、または単に夜更かしすることが原因で、多...

足がつる原因とは？ 足がつるというのは、足の筋肉が痙攣することによって起こります。　　この痙攣は、神経細胞からの信号が筋肉に届いた時に、筋肉が収縮し過ぎることによって起こります。　　足がつる原因は様々ですが、以下に挙げることができます。　　...

睡眠障害とは何か？睡眠のメカニズムについて 睡眠は人の健康にとってとても重要なものですが、中には睡眠障害に悩まされている人もいます。　　睡眠障害とは、睡眠に関する問題がある状態のことを指します。　　具体的には、寝つきが悪い、途中で目が覚める...